确诊“学习贵妇病”?其实，拖延也是一种“向好”-尊龙凯时首页

□范倩倩 (新疆大学)

近日，“学习贵妇病”的词条登上热搜，评论区的学生党纷纷表示“又确诊了”。“学习贵妇病”指的是在进入学习前，对周围的环境比较挑剔，但是当自己精心找到或者打造好一个舒适的环境时，却往往学习一会儿便懈怠了。从“学习清道夫”到“学习贵妇病”，究其根本，真正引发学生党共鸣的是背后反映出来的学习拖延问题。

在学习前要先把桌子擦一遍，笔摆放整齐，接好一杯咖啡，整理电脑桌面……与“贵妇病”的仪式感不一样的是，“清道夫”在学习前往往表现得非常“勤快”，那些自己平时懒得做的事情这时候却是“甘之如饴”，成了优选项。虽然表征不同，但是它们的“病灶”却是同一个——拖延，只不过在心理学中，一个人是“完美型拖延主义”，一个是“抗拒型拖延主义”。

拖延在我们的印象中往往伴随着“懒惰”“逃避”“害怕失败”“效率低下”这样的消极字眼，但是，拖延在某种程度上也是我们“向好”的表现。

哥伦比亚大学教授 angela hsin chun chu 和麦吉尔大学教授 jin nam choi在论文提出了积极拖延的概念。与消极拖延不同，积极拖延者更像是主动选择拖延，他们更喜欢在压力下肾腺激素狂飙的感觉，同时在这种刺激下，他们也往往表现得更加专注和出色。正如时间管理大师“阿兰•拉金”说的，“你以为我在拖延，其实我是在思考”。

其次，合理利用拖延，让拖延变成“拖延克星”。这种情况应该不少见，尤其是对于“学习清道夫”这类拖延党来说，当我们在学习中遇到一个“地狱开局”的大任务时，往往会选择完成另外一个难度相对较小却拖着没做的小任务，比如有的同学往往会在考试前收拾自己积攒已久的书桌或者电脑文档，在这种情况下，虽然大拖延没有解决，但是它作为外在驱动力帮助我们解决了其他的小拖延。

最后，拖延背后也暗含着我们希望把任务做得更好，准备好一切再出发的积极心理。“学习贵妇病”中对学习前仪式感的讲究正是为了营造一个自己喜欢的环境，进而以自己最好的状态来进入学习，我们就像悬崖边的雄鹰，把翅膀装满了风，蓄势待发，最终却因为飞翔的技巧还不够成熟而被迫降落。

总之，无论“贵妇病”，“清道夫”是我们的摆烂自嘲还是真实心声，面对拖延，我们与其被焦虑裹挟着不断下沉，既超过了截至日期，又陷入了“我为什么不早点做”的自责和内疚中，还不如适当地原谅自己的拖延，以积极的态度看待拖延“向好”的一面，重新出发。就算耽误了一点时间也没关系，最可怕的是，在拖延面前，我们变得犹豫，变得自我怀疑，甚至丧失信心。